Morning 옷 뒤집어 입음 LoL

복근에 쥐 남

Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 6월 22일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (849)
🌳 체력 58, 피로 109, 균형 -51

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 149, 강도 0.75, 훈련량 193
✨ 회복시간 52 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 419w (52%) 
⚡ 1분 309w (80%) 
⚡ 2분 226w (83%) 
⚡ 5분 170w (76%) 
⚡ 10분 152w (75%) 
⚡ 20분 121w (64%) 
⚡ 40분 109w (60%) 
⚡ 1시간 95w (61%) 
⚡ 2시간 91w (64%) 
⚡ 4시간 67w (74%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 70% (+34%)
🔵 2영역 10% (-15%)
🟢 3영역 7% (-8%)
🟡 4영역 5% (-5%)
🟠 5영역 3% (-3%)
🔴 6영역 3% (-3%)
⭕ 7영역 3% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 15%
💙 2영역 31%
💚 3영역 39%
💛 4영역 15%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.1
⌛ 무산소 지속시간 16m 22s
🏋 무산소 운동량 66.6kJ
🔋 무산소 최대방전 40.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 670
🧀 지방연소 56.3%
🍞 탄수화물연소 43.7%
⏲ 지방감량추정 40.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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